痩せるコツ

週末プチ断食は本格的な断食とは違い、3日間(実質断食する日数は1日)を利用して行います。25kg痩せた経験のある僕が実践してきた方法を紹介しています。「プチ断食ってしんどくないのか？」と疑問に思われている方も無理せずできる内容なのでおすすめです！

自宅でできるボクシングトレーニングを紹介！シャドーボクシングは鏡に向かってパンチを繰り出す練習です。形のチェックから相手をイメージして動くこともできるので楽しみながら運動することができます。たくさんパンチの打ち方もありますが簡単にできる方法をまとめました。

ダイエット＝ランニングと考えられる方も多いと思います。ですが、急に走り始めると必ずと言っていいほど膝を痛めます。そんな状態にならないようにランニングする方法はないのか？と色々と試してみるとある方法に辿り着きました。同じ悩みの方に参考になれば嬉しいです。

ダイエットではタブーとされている間食ですが、タイミングと内容によっては接種しても全く問題ないと考えています。かえって間食を取ることで飢餓状態の時間が短くなり体が摂取した食事を脂肪として蓄えようとする働きを抑えられるのではないかと考えられます。低GI食についてもご覧ください。

運動で溜まる乳酸を効率良く取り除く方法を紹介します。めちゃくちゃ簡単ですが、かなり効果が期待できると思います。後輩プロボクサー(整体師)が実践していた方法で、元ハンドボールの県代表にも選ばれた選手なので体の使い方に詳しく参考にさせていただきました。運動後にオススメです！

ブラックコーヒーで痩せる！？あまり聞いたことがないような内容ですが、私の経験上事実だと思っています。プロボクサーの先輩も実施していました。ブラックコーヒーを飲む習慣がある人も多いと思うので、ダイエットにつながると思います！ダイエットしたいコーヒー好きな方は必読です！

ダイエットで食事量を減らしたりすると満腹感が得られません。ところが、この記事に書かれている方法を実践すると満腹中枢が刺激されやすくなり満腹感を得ることができます。今日からでも実践できるので、騙されたと思って是非実践して見てください。きっと満腹になるはずです！

自宅でできるボクシングトレーニングを紹介します。今回はロープ(縄跳び)です。縄跳びはダイエットに高い効果が期待できます。縄跳びは有酸素運動になりダイエットにつながります。ロープ(縄跳び)は小学生の頃は誰もが跳んだ経験があると思いますが大人になった今跳んでみると・・・

ダイエットしたい方に向けて、半身浴の効果的な入浴方法を紹介します。半身浴するだけではダイエットにはならないのですが、代謝を高め痩せやすい体を作ることはできます。特に夏は基礎代謝が落ちていて痩せにくい体になっています。無理しない程度に半身浴を続けることは健康にとてもオススメです。

ダイエットしたい方必見！効果的なウォーキング方法を紹介します！ウォーキングはダイエットにも効果的ですし、どなたでも始めることができます。 さらに、朝にウォーキングをすることによって朝日を浴びて幸せホルモンも分泌することができ１石3鳥になります。ぜひ始めて見てください！