ダイエットをしよう思い、ランニングをする方も多いと思います。
ランニングはウォーキングよりも脂肪燃焼に効果的な有酸素運動のひとつです。
ですが、ダイエットしようとしていきなり走り始めると膝を痛めたりしないでしょうか？
実際僕がそうでした。
体重が増えた状態なのに、意識は痩せていた頃の自分だったので、すぐ膝を痛めました。笑
元ボクサーなのに情けないと思いながらウォーキングから始め、少しずつ走れるようになってきたので、今日からはしっかり走ろうとするとまた膝を痛めてイライラしていました。
その時、たまたま読んだ元ボクシング東洋チャンピオンのブログ記事に参考になる記事があり、実践してみると、膝の痛みが軽減しました。
その方法は、
「自分が普段走っている一歩の半分の歩幅で走る」
です。
この方法を取り入れてみると、膝の痛みがかなり無くなりました。
痛い時は走らず安静が1番大切ですが、久しぶり走り出す時や、今まで長い距離を走ったことがない方にも安心な走り方なのでオススメです。
身体を痛めてまで痩せても意味がないと思うので、無理せず気持ちよく走ってみてください。
いつも思いますが、走った後の爽快感は最高です！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🥊痩せたい人に向けた無料メルマガ発行してます📩
登録はこちらをクリック
↓
毎日送られてくるメールを読むだけでなく実行してください！
メール解除は１クリックでできます☝️
お気軽に登録してみてください📩
コメント