今日はブラックコーヒーがもたらすダイエット効果を紹介したいと思います。
朝ブラックコーヒーを飲む習慣がある方も多いのではないでしょうか？
僕は、ジムの先輩から体重を落とすのにブラックコーヒーがいいと教えてもらい、根拠を調べず飲んでいました。
が、調べてみると、いろいろ身体に良い効果があることがわかりました。
（注意することもあったので追記します）
以下調べた内容をまとめてみました。
↓
・コーヒーに含まれるカフェインには、末梢の血管を拡張させることで血液の流れをよくする作用がある。
・血行がよくなると新陳代謝が活発になり、肌の調子を整える効果も期待できる。
・カフェインには脂肪の燃焼を促進する働きがあると言われており、運動前に摂ると効果的だと言われている。
・カフェインには利尿作用もあるため、体内の老廃物を排出し、むくみの予防や改善にも繋がる。
・ただし、飲み過ぎには注意で、1日2杯から3杯程度にする。
・14時以降は睡眠に影響を与えるので飲まないようにする。
以上がポイントです。
ダイエットがそこまで必要でなくなった今は眠気冷ましにスタバで買ったコーヒー豆をブラックでタンブラーに入れて持ち歩いています。
「14時以降は飲まない」ことは、樺沢紫苑先生という精神科医の方がアップしたYouTube動画で話されていたので参考にさせていただきました。
YouTube動画はこちら↓
【まとめ】コーヒーのすごいデメリット【精神科医・樺沢紫苑】
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www.youtube.com
最後まで読んでいただいてありがとうございますm(__)m
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