今日はシャドーボクシングのやり方を紹介します。
シャドーボクシングとは、相手をイメージしてボクシングの動きをします。
細かい打ち方の説明は難しいので、いくつかポイントを押さえてもらえれば、ボクサーっぽくパンチが打てるようになります。
まず構えのポイントは（右利きの場合）
・足の位置は、肩幅に足を開いて、左足を一歩前に出して、両つま先を右に斜め45度傾ける
・脇を締めて顎を引く
・左拳は自分の左の目線の前に置き、右拳は右顎の横に置く
・肘はハの字に開かないように地面に対して垂直
・膝を少し曲げる
次にパンチを打つポイントは
・相手の顔面をイメージして、脇を締めたままイメージした顔面に真っ直ぐ腕を伸ばす
・パンチを打つとき腰の回転（ひねり）を意識する
・腰が回りきったら、パンチを出した同じ起動で元の位置に戻す
です。
（パンチには色々な打ち方がありますが、基本的には全てこの打ち方がベースです）
人によって、いろいろな構えや打ち方があると思いますが、この打ち方でボクシングらしくなります。
YouTubeなどで検索するとボクシング動画がたくさんの 出てくるので参考にしてみてください。
さらに、一気にボクサー気分になれて、汗をいっぱいかけるアイテムとしてサウナスーツを着ながらシャドーボクシングすることをオススメします。
発汗量に驚きますよ！！
（※予想以上に汗が出るので、こまめに水分補給することが大切です。インナーには長袖を着ると汗がベタつかず動きやすいです。無理せず動いてみてください。）
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
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