今日は、毎日とる食事中に簡単に実践できるダイエット方法を紹介したいと思います。
その方法とは、満腹感を感じて、食べ過ぎを抑える方法です。
満腹中枢を刺激するために自分が実践した方法として
「食事中、何度か箸置きに箸を置く」
ということをしています。
わざわざ書くことではないくらい単純な方法ですが、食べるのが早い人には効果絶大です。
僕は太っている時、食べるのが早く、ご飯食べた後も満腹にならず、そのままスナック菓子を食べてました。
現在は、箸を置くことを意識して食べているので、食事時間が長くなり、満腹感を感じるようになってきました。
その時妻の話をよく聞くことを習慣にして生活しています。
（話を聞くことで、夫婦仲もどんどん良くなった気がします）
この方法も毎日試せるチャンスがあるので、実践して体感してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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