今日は、
『筋肉が脂肪に変わってしまった(>_<)』
という話を書いていきたいと思います。
結論から言いますと、
これは、
『筋肉が落ちて、脂肪がついただけ』
なんですね。
僕は高校生の頃まで筋肉が脂肪に変わるんだと思っていました。笑
周りの友達も同じような認識でした。
（そうだと信じたいです。笑）
ですが、
大学に1回生の時の友人に、
『筋肉と脂肪は別物』
だと教えてもらいました。
自分でも調べてみたのですが、
本当に脂肪と筋肉は別物でした。
話は逸れますが、
その友人がまあまあ面白い記録を持っているので、紹介したいと思います。
友人は大学時代、帰宅部でしたが、
ガタイが元からめちゃくちゃいいんです！
それがきっかけはわからないですが、
帰宅部なのに、大学のトレーニングルームでアルバイトをしていました。
（帰宅部でトレ室でバイトってなんか変ですが。笑）
そこで友人は、
身体を鍛えることにハマったそうです。
ベンチプレスってトレーニング器具があるんですけど、それをすごく追い込みたくなったそうです。
↓これがベンチプレスです。
トレーニングを続けていると、
人って成長できるんですね。
その当時の大学内の記録ベスト3に入ってました！笑
大学のトレーニング器具で重量が測定できる器具にはベスト5まで張り出される仕組みになってました。
そこに帰宅部の友人の名前が貼られてました！笑
友人たちの中で、めっちゃ笑いました！
（失礼ですね。ですが快挙すぎて笑えました！笑）
そのランキング表を思い出して書いてみると、
【ベンチプレスランキング】
1位 〇〇 （ウェイトリフティング部）
2位 〇〇 （アメフト部）
3位 〇〇 （帰宅部）
4位 〇〇 （ラグビー部）
5位 〇〇 （柔道部）
みたいな感じで貼られていました。
なんか、友達が誇らしかったのを覚えています^_^
・・・長くなりましたが、話を戻します。
筋肉と脂肪は別物という話をしましたが、
その脂肪を燃焼させてなくすには、
部分的に落とすことは難しいと思います。
（お腹だけとかお尻だけとかは僕の経験上無理だと思います）
脂肪は、全体的に落としていくことが正攻法だと思います。
身体の中でも大きな筋肉がある下半身を鍛えて、有酸素運動をして落とすのが効果的だと思います。
例えば、
下半身を鍛えるならスクワット。
やり方は、
①足を肩幅より大きめに開けて
②手は頭の後ろで組んで
③背筋を伸ばして
④そのまま腰を落としていく（太ももが辛くなるくらいまでで大丈夫です）
の繰り返しで太ももの筋トレになります。
有酸素運動は、
ウォーキングやランニング、太ももをさらに鍛えるならエアロバイクもオススメです。
僕はボクシングの減量では、よくエアロバイクを漕いで体重を落としていました。
脂肪の燃焼には、このように全体的に落としていくことをオススメします。
そうした方が、部分的に落とすのは難しくても、全体的に落としていけば自然に目的の部位の脂肪も落ちていくはずです。
応援してます！
一緒に頑張りましょう✊
最後まで読んでいただきありがとうございます^_^
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
痩せたいけど、
ダイエットが続かない人へ
↓
【21日間で健康に痩せ体質になる無料メルマガ】始めました。
下記URLのブログ記事内より登録して毎日送られてくるメールを読んで実践してみてください！
（不要になれば解除はワンクリックでできます）
↓
コメント