今日は、『運動する時間』について書いてみたいと思います。
今日の記事は、
LINEの公式アカウントの
『ダイアモンドオンライン』さんのトピックから引用させていただいてます。
それでは、
記事を要約したものと僕の見解を紹介していきます。
↓お酒と甘いものが大好きだと言うテレビ局勤務の51歳男性・Ａさん。
体型維持が難しいのでは…と勘ぐってしまいますが、メタボ腹とは無縁の引き締まった体型をされていて、30代に間違えられることもあるらしいです。
そのAさんは、
不規則になりがちなテレビ局という職場でも、「社会人人生の中で一度も体型が崩れたことはない」と胸を張るＡさん。なぜ、体型をキープし続けられるのでしょうか？
その答えは、
『忙しくても運動習慣を作るコツは 「時間制限」をする』
ことをされているそうです。
筋トレマニアでもあるＡさんは、ジム歴20年だといいます。
Aさんは、できるだけ安価なジムを探したらチェックインしてからチェックアウトまで90分しかいられないところだったそうです。
90分しかできないとなると時間が足りないと感じると思いますが、Aさんは違う考え方でした。
それは、
『限られた時間しか使えないと思うと、ジムで全力投球できる』
ということでした。
・・・この記事を引用させていただこうと思ったのは、このメリットについて共感できたからでした。
かつて僕がプロボクサーをしていた頃、
サラリーマンの仕事を朝8時30分から夕方17時まで仕事をしてからジムでボクシングの練習を始めます。
もちろん残業があればジムに着くのが19時30分とかになることもありました。
ジムは22時で閉まるので、時間がかなり限られてしまいます。
ジムの会長には、これでよく怒られました。汗
（サラリーマンをやりながらプロボクサーも続けたいという僕の願望を叶えていただいていたのでしょうがないですが^_^;）
しかし、その時に思ったことは、
『練習時間は短くなるけど、すごく集中できる』
という気付きでした。
これをダイエットが継続できない理由に応用して考えてみると、
運動時間を長くしないと痩せないと思われるかもしれないですが、
それだと時間が取れなくなると、
『運動する時間がない』
という理由で、運動を辞めてしまうと思うんです。
ですが、
短い時間でも『運動を集中してする』
とあらかじめ思っている方が、継続できると思います。
時間が決まっている方が、ダラダラすることなく、すぐスタートできるので、この考えはオススメです。
さらに、
僕が運動する時間がない時に
『第一歩を踏み出しやすくする方法』
を紹介したいと思います。
それは、
『運動する服装にすぐ着替えれるように準備しておく』
です。
時間がなのに、服装を準備する時間が勿体無いし、その運動する服装を探すのが面倒になって、結局運動しない理由を作ってしまうと思うんです。
なので、
運動する服装をすぐに手に届くところに準備しておくことがオススメです！
またAさんの話に戻りますが、
『時間が限られていると、昼間の仕事も時間を早く終わらせたいと効率が上がるし、のんびりとした動作が減るので、日常の活動量も上がる。』
とも書かれていました。
僕はかつてダラダラするのが大好きでした。笑
ですが、今では
『効率よく1日を充実した日にしたい』
という思いがあるので、
Aさんの仕事の考え方にも共感しました。
運動をすることを基準にしても、仕事をすることを基準にしても、どちらもWIN-WINの関係がすごく良いなと思って、この記事をシェアさせていただいて、自分の考えも紹介させていただきました。
長文になってしまいましたが、何か考え方のキッカケになれば嬉しく思います^_^
貴重な時間を使って、長い記事を読んでいただきありがとうございました^_^
感謝いたします！
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