「ダイエットには運動が必要だとわかっているけど、やろう！と思うと身体が拒否反応を起こす。」
そんな方みえませんか？
今日は、運動が苦手な方にオススメな取り掛かりやすくなる効果的な運動をご紹介します！
それは、
「踏み台昇降運動」です。
10年ほど前、プロボクサーのライセンスを取ると同時に、所属ジムでトレーナーのアルバイトをさせていただいてました。
あまり運動が得意ではない方がジムに入会された時に、「取り組みやすい運動」を先輩トレーナーに教えていただいたのが、踏み台昇降運動でした。
この運動のメリットは、
わざわざ着替えて外に出ることもなく、手っ取り早く開始できることです。
また、太ももの筋肉が鍛えられるので、体の中でも大きな筋肉なので、鍛えられると、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります。
踏み台昇降運動を始めるきっかけとして、
「階段を1歩登った時」と決めておきます。
やり方は、
1.右足から登ったら、次に左足を同じ段に乗せます。
2.右足から1段降りて、そのあと左足も1段降ろします。
これを繰り返すだけで、踏み台昇降運動になります。
「階段を登る時に10回やる」
と決めておくとトリガーになって続けやすくなります。
トリガーについての記事は下記リンクから読めます。
↓
さらに、運動が得意な方にも、オススメなのは、運動強度が変えられることです。
回転数を上げて、走るようにおこなうと、かなりしんどいです。
プロボクサー時代もやらされてました。
（プロ意識が低い発言です笑）
この方法で、踏み台昇降運動から始めると運動が苦手な方でも始めやすいと思うので、是非生活に取り入れてみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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