今日は筋トレの回数を個人個人にあった効果的な回数を把握する方法を伝えたいと思います。
僕が中学生だった時、大好きだったボクシング世界チャンピオンのドキュメント番組でチャンピオンがおこなっていた方法です。
その方法は、
「回数を意識せず、自分の限界までやる」
ということです。
毎日決めた回数をすることもダイエット（というより体型の維持）には効果的だと自分的には考えています。（現在僕はほぼ同じ回数の筋トレを続けていて体型は変わってません）
しかし、筋力アップの為には筋繊維を壊して回復させる必要があります。
筋繊維を壊すには同じ回数を毎日やっても身体は慣れてきて筋力アップはそれほど期待できません。
なので、筋力アップさせたい方には自分の限界まで回数を重ねて、筋繊維を壊して、回復させることが必要です。
現役時代はこの方法を真似して筋トレをしていました。
（毎日妥協したい自分と戦かってました。笑）
自分の限界といっても、ケガなく身体を壊さないように気をつけてください！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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