ダイエット中に必ずと言っていいほど訪れる甘い食べ物の誘惑ってありますよね。
そして、誘惑に負けて食べてしまう。苦笑
今日は、そんな時の対処法をお伝えしたいと思います。
それは、
「夜の摂取カロリーを控えて、少し走る」
です。
「それができたら、苦労しねぇよ！」
って思われるかもしれませんが、それも習慣で直せます。
僕は毎晩、夜ご飯の後にお菓子やデザートを食べて、枕元には炭酸飲料（2Lのペットボトル）を置いていました。笑
今思えば、それも悪い習慣で、ちゃんと直すことができると気づきました。
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過去に、
「甘いものを食べたくなったら、、、。」
と言うタイトルの記事を書きました。
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その記事とよく似ているのですが、
甘いものを食べたくなったら、少し食べてしまってもいいんです！
食べてしまったその時は、罪悪感も出てきますし、継続する意識も低くなりませんか？
ですが、そこで辞めてしまうことが1番の失敗です。
僕は細かいカロリー計算はしませんが、
「今日は甘いものを食べてカロリーを取りすぎたな、、、」と思った時は、
夜ごはんを少しだけ控えて、トータルのカロリー摂取を抑えれば太ることはないんですね。
夜ごはんを少し減らしたくらいでは、プラスマイナスゼロにならないと思えば、
5分でも10分でも短い時間でも有酸素運動をすればそれだけ体重の増加は抑えられます。
もちろん過度に食べ過ぎていれば、これらの節制ではプラスマイナスゼロにはならないかもしれませんが、
カロリーを調整すると意識を持って行動していれば、自然と食べる量も減ってきて習慣になっていきます。
そのことを覚えておいて、過度に食事制限を控えることはやめておきましょう！
何度も書いてますが、
「一生続けられないことはやらない！」
が、僕が第一に考えているダイエットの心構えだと思ってます。
なので、興味ある方は過去のブログ記事も読んでみてください(^-^)/
きっと、読んでくださった方の手助けができる記事があると信じています！
最後まで読んでいただきありがとうございますm(_ _)m
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