有酸素運動の効果を上げる方法

今日は有酸素運動の効果を上げる方法を書きたいと思います。

その方法は、

【有酸素運動の前に筋トレをする】

です。

これは現役時代、プロボクサーの先輩に教えていただきました。

筋トレをした後は代謝が上がった状態になります。

しかも、その状態は48時間持続すると言われています。

また、先に筋トレをすることで、体内の糖質を筋トレで使うので、その後の有酸素運動をしている時間は脂肪を燃焼しエネルギーを使うので、ダイエットに効果的です。

脂肪燃焼させるなら、

「筋トレ→有酸素運動」

を行いましょう！

順番を守るだけなのに、効果的です！

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

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