今日は継続しづらい筋トレを習慣化できるようになる考え方を伝えたいと思います。
それは、
「ほぼ毎日続けるようにする」
ということです。
「ほぼ」がポイントです。
毎日やろうとして、1日忘れてしまったりすると、次の日もやる気が出なくなったりしないでしょうか？
そういう時のために、筋トレは「ほぼ毎日」続けるというマインドでいると継続しやすくなります。
僕もこの方法で、ほぼ毎日簡単な腹筋と背筋と腕立て伏せを始めました。
1日忘れたり、やらなかったりして、そのまま辞めてしまうのは非常にもったいないです。
専門書を読んでみると、筋肉の部位によって休ませる期間が書いてあったりしますが、細かくなるので割愛します。（全部覚えれてないです。）
更に回数を累計で手帳やカレンダーなどに書いていくと、どんどん数字が増えていくのでやりがいを感じれて続けられます。
下の画像は、ある日の手帳に書いた筋トレ回数と、累計を（ ）に書いたものです。
こんな簡単なことでも継続がしやすくなります。
累計は月毎で合計して、「他の月より頑張れた！」とか、「今月は◯◯回になるように頑張ろう！」と
目安ができるので、継続する理由にもなります。
回数が増えていくのが目に見えて、やり甲斐になるのでオススメです。
回数は少なくても、継続が大切だと自分では思ってます。
劇的な効果は出ないかもしれないですが、それでも確実に身体は変わっていくと実感しています。
久しぶりに会った友人や知人に、「シュッとしたね！」とか「今くらいの細さがいい！」って言ってもらえるようになりました！
無理に多い回数をやっても続かなくなります。
（少ない回数を言い訳してるわけではないです。笑）
無理な回数を続けるより、楽しい方が絶対続けられます。
筋トレは無理せず楽しく続けましょう！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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