『糖質を制限してやせる方法』
これは、ダイエットに興味がある方は1度は聞いたことがあるんじゃないかと思います。
ネットを見ていたら、
メンタリストDaiGoさんのブログに
「糖質制限」のことが書かれている記事があったので、読ませていただきました💻
原文サイトはこちら
↓https://daigoblog.jp/darkness-carbohydraterestriction/
記事の中でDaiGoさんは、
「糖質を制限して総摂取カロリーが1500Kcalのグループ」
と
「バランス食で総摂取カロリーが1500Kcalのグループ」
に分けて実験をしました。
その結果、体重を減らす効果において、
その差はほとんどなかったそうです。
衝撃的な結果ですが、
つまり、糖質の量と体重には相関性はないということになります。
（今回の記事では、どの大学の研究結果なのかは記載されていませんでしたが、DaiGoさんの著書では、必ずどの機関の研究結果かを紹介されていますので、裏付けのある研究結果だと思っています。）
さらに、その研究では、
総摂取カロリーの内の糖質が、どれだけの割合で摂取しているグループが死亡率が低いのかを25年間研究した結果も発表されていました。
結論から言うと、
糖質の摂取量が総カロリーの50％の人が最も死亡率が低かったそうです。
70%以上の人よりも、
40%以下の人よりも、
少しの年数ではありますが、長く生きられるという結果でした。
糖質の割合50％と聞いて僕の見解は、
やはり、
『バランスの良い食事が最も大切』
だと思いました。
ある日の僕の夕食です。
見ていただけたらわかるように、
全然糖質（ご飯）制限してないです。
なんなら、糖質多めです。笑
僕の実体験からの話になりますが、
糖質制限すると体調が悪く感じることが多くありました。
そこで、ザッとネットで調べてみると、下記のような身体に与える悪影響が出てきましたので紹介します。
↓
身体が冷える、便秘になりやすい、頭痛・めまいが起きる、肝硬変・腎疾患・活動性膵炎・長鎖脂肪酸代謝異常・体重と一緒に筋肉も落ちる、骨粗相症になる
などなど、色んな危険性が多く検索に引っかかってきました。
なので、糖質制限をすることの危険性も理解しておいた方が安全だと思いましたので、DaiGoさんの記事について僕なりの意見も含めてシェアさせていただきました。
糖質制限する危険性については以上なのですが、
糖質を摂ると良い効果があることも紹介されていました。
それは、
『寝る2時間前に糖質（おにぎり1個分程度の糖質）を摂ると睡眠の質が上がる』
そうです。
今日の記事をまとめると、
DaiGoさんの記事でも書かれていますが、
ムチャな糖質制限をするよりも、
バランスの良い食事を心がけましょう！
ということでした。
これからダイエットしようと思われる方は、糖質制限はせずにバランスの良い食事を心がけていただきたいと思います。
（偉そうに言うてますが、僕もよく乱れるので、バランス食を心がけたいと思います^_^笑）
PS.
DaiGoさんのブログ記事を参考に僕の見解を書かせていただきましたが、DaiGoさんはたくさん本を書かれていて、よく読ませてもらっています。
僕の本棚の一部です。
↓
DaiGoさんの本が何冊がありますが、
オススメ本を紹介させていただきます。
↑片付けをしてみようと思われる方は、効率的に片付けられるので片付け前に是非読んでみてください。
読む前よりも間違いなく掃除が楽しくなると思います！
↑大人になってから勉強に対してやる気が出てきたのですが、やり方がわからず購入しました。笑
読みやすく、試してみたい勉強法満載でした。僕もいくつか実践しています！その他にも、興味深い本がたくさんありますので、是非お盆休みを使って読んでみてください📚
コメント