ダイエットといえば、
「運動をする」
ことが1番に思いつく人も多いと思います。
ですが、
運動を始めよう！と意気込んでも、
やる気が出ないときありませんか？
（僕はあります！笑）
そこで今日は、
メンタリストDaiGoさんの著書
超集中力を参考に対処法を紹介させていただきます。https://amzn.to/2TVJpxC
まず、僕がダイエットに必要な食事と運動の割合は、
運動：食事＝1：9
だと考えています。
（自分の体験でもそう思ってますし、同じことが書かれている本があったので、そうだろうと思ってます）
↓
参考文献
『ダイエットは運動1割、食事9割』https://amzn.to/2CqYW1w
なので、
ダイエットには、
ほぼ食事が重要だと考えてます。
だからと言って、
運動が「0」というのは良くないと思います。
なので、まずは、
『ダイエットには、運動は、少しでもいいんだ！』
という心構えでいると気持ちが楽になると思います。
やる気や根性だけでは、運動するのは続かないですし、かなりしんどいですからね。汗
なので、
運動を「0→1」にするのが億劫な人へ向けて、ポジティブなポイントを紹介します。
著書には、
・20分の軽い運動の後3〜4時間は認知力と集中力が高まる。
・運動する習慣には脳そのものを強化し、疲れにくくする働きがある。
・運動には、人の感情をポジティブにする働きがある。
・慢性的なストレスの影響を長期的に緩和し、血糖値を安定することで精神も安定する。
などなど。
運動には身体にとってプラスの効果が期待されることが大量に含まれています！
詳しくは、著書を参考にしてみてください。https://amzn.to/2TVJpxC
運動を始めるときに、億劫に思ったなら、これらのことを思い出して、無理せず運動をはじめてみてください！
あと、僕自身が
「今日は運動したくないなー、、、。」
と思ったときの対処法を紹介します。
それは、
『運動を終えたあと、自分に勝った達成感を想像すること』
です。
プロボクサーをしている時、
毎日苦しい練習や自分に勝たないと、
相手にも勝てません。
練習中は本当にキツイですが、
練習後に自分に勝てた達成感は最高です！！
その達成感を知っているからかもしれませんが、
今でも身体を動かした後の達成感を味わうために運動してます。
運動が億劫に感じた時はこれらの考え方を使って、少しずつ無理のない自分のペースで、運動してみてください✊
もし、この記事を読んで、
運動を少しでもやってみた！
という方がいらしたら、
これほど嬉しいことはありません！
一緒に達成感を味わいましょう(^-^)/
最後まで読んでいただきありがとうございますm(_ _)m
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