【決定版！！】ダイエットを成功させる方法はこの手順で決まる！！

ダイエットを成功させるには、

まず、いつまでに何キロ落とすかを決めた方が成功しやすいと思います。

最終的には、太らない習慣を作ってしまうのが1番良いと思いますが、

その習慣作りのきっかけとして、

『いつまでに何キロ痩せたいか？』

という目標を立ててみてください。

どのようにスケジュールを立てるかはメルマガで配信してますので、登録してみてください。

（解除はワンクリックでできます）

「21日間で健康的に痩せ体質になる方法」登録フォーム

「21日間で健康的に痩せ体質になる方法」登&#3768...

メルマガ内容紹介の記事に添付してあるスケジュール表を印刷して、メルマガ通りに実践していただくと、簡単にスケジュールを立てることができます。

↓

その記事のURLです。

『【今年こそは痩せる！】メルマガ発行のお知らせ』

新年あけましておめでとうございます🌅今年もよろしくお願いしますm(__)m早速ですが、「今年こそは痩せたい！」「夏は海に行きたい！」などと、目標立てられている…

プロボクサーをだった頃、

減量中は体重を毎日計って、

設定した目標体重と見比べて、

計画的に落とせているか判断しながら減量していました。

そうすれば、目標通りに進んでいるかが

一目でわかるので、

目標体重まで落とせなかった日は、食事量を減らして調整します。

（僕が当時先輩から教わったのは、カロリー計算はしないで質量計算して体重を落としていました。500g体重が落ちたら300g食べたり飲んだりしても200g体重が落ちてるという計算方法で調整してました。詳しくは、長くなるので割愛しますm(_ _)m）

もちろん、そんなに計画通りにいかないんですけど、目安があるのとないのでは意識的には大きな影響があると思います。

「計画通りに痩せれてないから食事の量を減らしておこう。」

とか

「予想より痩せていたから、少し甘いものを食べよう！」

と、自分の食事量をセーブこともできるし、逆に間食を快く許してあげることもできるんです。

「ダイエットはずっと我慢する！」

と言う考え方から離れられたら、もっとダイエット成功者が増えて、太らない身体作りができるんじゃないかと常々思ってます。

少し話は逸れますが、

僕は、自分の過去の体重管理の経験から、体重以外も管理して充実した毎日を過ごすことができるようになりました。

○スケジュール管理（3年先まで）

○自分が成し遂げたい目標

○収支管理

○体重管理

○食事管理

○毎日のタスク

○思いついたことのメモ

などなど、生活に関わること全てを管理するようになりました。

その管理をしやすくしてくれたのが、

フランクリンプランナーという手帳です。

自分が計画した予定って、なかなか達成できずに終わってしまう経験はありませんか？

この手帳は、そういったことを減らせるように作られています。

フランクリンプランナーとは、第4世代の手帳と呼ばれている手帳で、従来のスケジュール管理だけではなくて、目標達成を手助けしてくれる手帳になってます。

例えば、

成し遂げたい目標を書くシートがあります。

それを成し遂げるためには、どういうスケジュールで、どのようなタスクを毎日行えばいいかを管理できるようになっています。

細かい使い方は、

フランクリンプランナーの活用術が書かれている

『人生は手帳で変わる』を参考にしてみてください。

フランクリンプランナーを購入する前に、

使い方の例を読んでみてから購入されるといいと思います。（結構高価な手帳なので、使わないともったいないと思うので。でも、効果はあると思います！）

話はそれましたが、

最後まで読んでいただきありがとうございます。