先週土曜に久しぶりにランニングしました🏃♂️
その後の僕の過ごし方を紹介します☀️
まず帰ってきたら、
乳酸を分解するため、立ったまま手足をブルブルと振ります。
科学的根拠があるのかは不明ですが、
プロボクサーで整体師をしていた後輩が練習後にしていたのをマネして実践してみると、翌日の疲れ具合が普段よりも楽になっているか気がしたので取り入れてます。
（個人的な意見です）
なので、今でもたまに身体を動かした後は、手足をブルブルさせてから家に帰ってストレッチしてます。
その後はシャワーに行きます。
汗を流すのも目的ですが、
ランニング後に熱を持っている ふくらはぎや太ももにシャワーを使ってアイシングしています。
痛みや張りを取り除くのに効果的です！
僕は1箇所に30秒ほどアイシングしてます。
シャワーしながら防水テレビ見てます🚿
毎日の半身浴にも大活躍です📺
YouTubeやDVDも観れるので長い半身浴も苦になりません。
効果的な半身浴の方法は過去の記事を参考にしてみてください。
↓
『半身浴の効果的な入り方』
その後、朝食にオートミールを食べてます。
僕はよくオートミールを朝食にすることをオススメしてます。
食物繊維が豊富で、体調もいいです！
低GI食品なので、ダイエットにオススメです！
低GI食品についての記事も過去に書いたので、参考にしてみてください。
↓
蜂蜜入れたり、バナナを入れたりして食べると、さらに美味しく食べられます👍
コーヒーは、スターバックス☕️
妻が好きなペルー産のをコーヒープレスでいれて飲んでます☕️
（※2025/04/07現在では販売してないそうです）
こんな感じで、先週末過ごしました🎵
『頑張りすぎない』『追い込まない』
が、痩せ体質を作るのには大切だと思ってます。
今回紹介したのは、僕自身がリラックスして過ごせる方法ですが、
個人個人に合った方法で、過ごされるのが一番身体にも精神的にも良いことだと思うので、参考程度に自分に合った過ごし方を探してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございましたm(_ _)m
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