数年前に流行したレコーディングダイエット。
日本人は流行に敏感で飽きやすい国民性だと勝手に思っています。
（偉そうに聞こえると思いますが、僕も含めてです。汗）
例えば、『朝バナナダイエット』
このダイエット方が注目された時は、スーパーからバナナが消えるという社会現象にもなりましたが、今では普通に買えます。笑
そして、今日のタイトルにもあるレコーディングダイエットもその1つだと思います。
レコーディングダイエットを、ご存知の方も多いと思いますが、継続しておられる方はどれくらいいらっしゃるでしょうか？
細かい部分はいろいろやり方があると思いますが、
知らない方に代表的なやり方を書きます。
1.ノートを準備して、
朝昼晩3回の食事量を10グラム単位まで記入する。（食事した内容だけを書くやり方もあるようです）
2.その他、間食したものも全てノートに記入していく。
3.総摂取エネルギーを計算して、無意識に摂取していた間食に気づいて、肥満に繋がる食生活を見直し改善していく。
毎日ノートに記入することが面倒と感じて、余分な間食や多量の食事をしなくなる効果が期待できる。
基本的に、上記の方法で行います。
この方法は、
脳はゲーム感覚で、体重を減らそうと運動に励んだり少食を続けたり、体重を減らす行動を指示してくれます。
僕はレコーディングダイエットを知る前に、食べたものと体重を毎日記録していましたが、何もしないよりは
『何を食べているか』を意識した生活になるので、ブームが去った今でも効果的だと思います。
いきなり食事制限をするよりは、
まず『自分の現状を知ること』
が大切だと思いますので、
何かダイエットを始めてみようと思う方は、始めてみることをオススメします。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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