【何か食べたい時はコレ！】間食に適している「ナッツ」の効果とは？

以前にも少し触れた内容ですが、間食について書きたいと思います。

ポテトチップスやクッキーなど食べたくて食べてみると、これらを食べても満足せずに、逆にもっと欲しくなります。

それは栄養が含まれないものだからです。

僕が調べてオススメなのは

「ナッツを食べる」が効果的でした。

ナッツは低GI食品で、血糖値が緩やかに上がっていくので、ダイエットにオススメです。

低GI食品についての過去の記事です。

でも、よくよく調べてみると、

ココナッツだけが特にいいようです。

理由は、

ココナッツ以外のナッツは酸化しやすく、オメガ6脂肪酸が多く含まれているので、食べ過ぎには注意しましょう。

オメガ6の脂肪酸の記事はこちら

↓

更にココナッツは体脂肪の燃焼を促し、集中力を高めてもくれます。

事務仕事などに向いていると思います。

（僕も家でパソコン作業する時に食べ始めたのですが長く集中していられた感覚があります）

また、ここでも大切なのが、

「ナッツしか食べてはいけない」

と思わないことです。

僕も家で妻と映画を見ている時には、お菓子のケーキを食べたり、チョコレートを食べたりしています。

一生続けられないことはやめましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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