昨日は、
ダイエットの成功には習慣を変えることが1番近道だと書きました。
でも、習慣を変えることって正直なかなか難しいですよね(^-^;
続けてきた期間が長ければ長いほど、その習慣を変えることは大変だと思います。
実際に僕もそうでした。
・食後でもスナック菓子がやめられない。
・枕元に炭酸飲料が置いてあっていつでも飲めるようになってる。
・外食で食べ放題に行くと気分が悪くなるまで食べてしまう。
などなど。
どう考えても、身体にとっていい習慣ではないです。汗
そこで、ある時にたまたま読んだ記事から習慣を変える方法が目にとまり、実践してみる事にしました。
それは、
「21日間（3週間）続けたことが習慣になる」
ということでした。
・・・例えば、朝歯を磨く時には無意識で洗面所に行って歯を磨いてないですか？
これは21日以上続けてきているので、何も考えずに無意識で行えます。
なので習慣になっているということです。
この記事を読んで僕も実践してみました。
・食後にスナック菓子が食べたくなることもありますが、ある程度我慢していると、日数が経過するにつれてどんどん食べたいと思う欲求がなくなってきました。今ではほぼ食べなくなりました。
・枕元には炭酸飲料の代わりに水を置いておくようにしてからは今でも水を置いています。
現役時代の減量で１週間程度の間、水が飲めない時期があったからか、水分が近くにないと不安になります。笑
・食べ放題に行ったとしても、気分が悪くなる方が嫌なので、自分でセーブし、適量を食べれるようになりました。
・・・そうすると、自然に体重がある程度落ちていることになり驚きました。
こうして21日続け習慣化したことは数年経った今でも無意識で継続できています。
自分が変わっていくのが実感できると思いますので、是非実践していただきたいと思います。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
次回は、自分自身が普段の生活で痩せていく行動を習慣化できるようになった方法を書いてみたいと思います。
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