筋トレって何回すれば効果が出るのか知りたくありませんか？結果が出てくる回数の目安があれば頑張れそうですが、結果がわからないと長いトンネルに入ってしまっているような感覚になります。昔、テレビで聞いた話に答えがありました！筋トレの最適回数を知りたい方は読んでみてください！

深呼吸がダイエットにつながるという衝撃の事実！ロングブレスダイエットという方法も流行していましたよね。自分で本を読んで理解できたのですが、深呼吸が本当にダイエットになるとは考えもしませんでした（反省）。時間がないと言い訳はやめて、スモールステップで頑張りましょう！

食欲とは、文字通り「食べたい欲」のことを言いますが、食欲には２種類あることがわかりました。この２種類を理解しておくと、お腹が空いた時に、今は食べるタイミングなのか、食べなくてもいいタイミングなのか理解することが出来るようになります。ダイエットに活かしましょう！

筋トレをして基礎代謝を上げてダイエットする方は要注意！筋トレ前にしてはいけないことがあります。これをすると効果が激減してしまいます。「してはいけないことなんてあるのか」と思われると思うのですが、これを注意するだけで目には見えないですが筋トレ効果が上がります。

「肉は食べても太らない」レシピを紹介します。簡単に作れてしっかりとタンパク質を摂取できるのに、味も美味しい！我が家ではかなりの頻度でこのレシピを作っていました。先日ブログにアップした「肉は食べても太らない」をまず読んでみてレシピを作って食べてみてください。

「肉は食べても太らない」と聞いたことはないでしょうか。僕がプロボクサーをしていた頃、日本チャンピオンのブログで「肉は食べても太らない」という記事を見つけて驚きました。確かに摂取しないと筋肉も落ちてしまうので食べたいのですが、本当に体重が増えないのでしょうか？

フルーツは体に良い？何の疑問もなく、僕は健康に良いものだと認識していました。フルーツはどれだけ食べても問題ないと思い、よく（大量に）食べていました。摂取量を間違えてしまうと、かえって不健康になるかもしれませんよ。メリットばかりではないことを理解しましょう。

ダイエットをするときには摂取する栄養素のバランスを考えることが必要になってきます。ダイエットをしていて体調を崩しては、何のために痩せたいのかわかりません。（読者の皆さんは「痩せて健康になることが目的」だと思ってお話ししています。）栄養素を理解して健康的にダイエットしましょう。

ボクシングのサンドバッグを自宅に吊るしてパンチを打ちたい方に向けて、パンチの打ち方やおすすめサンドバッグを紹介します。ボクシングトレーニングでは欠かすことができないアイテムですよね。ジムの会員様も数名購入されて家でパンチを打っているそうです。その方法を紹介します。

絶対に真似しないで欲しいのですが、プロボクサーをしていた頃の減量法を紹介します。（じゃあ書くなよ）って思われると思いますが、反面教師にしてください。プロボクサーのほとんどの選手は減量をするので、各々が減量法を持っていると思いますが僕の体験談を紹介します。