今日は毎日とる食事のバランスについて書いていきたいと思います。
現在、日本肥満学会で奨励されている食事による三大栄養素の摂取カロリーの割合は
タンパク質:脂質:糖質＝15:25:60
が理想だとされています。
健康的な食事を毎日取れているかのバランスを見直すのに目安の数値になると思いますので、参考にしてみてください。
よく、「脂質は摂らない！」とか「炭水化物を摂らない！」
と、気合を入れて食事量をカットされる方がいらっしゃいますが、これでは健康を害しますし、
一時期は体重が落ちたとしても、継続して痩せている状態を保つことは難しいと思います。
何でもそうですが、
極端に偏ったことを生活習慣に取り入れることは体にとって危険です。
特に、３大栄養素のカットは気をつける必要があります。
ダイエット中だからこそ、規則正しい食事と適量の食事量を守って食事をすれば、
大きく体重が増えてしまうこともありませんし、この食事の方が健康的です。
なので、
ダイエットをするときに、栄養素を無視した過剰なカロリーカットは止めましょう。
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