「ダイエットしよう！」と思って、「甘いものや脂っこいものを食べない！」と誓う人はどれくらいいらっしゃるでしょうか？
「甘いものは食べない」
「脂っこいものは禁止」
こうやって制限を作ってしまうと人間は逆にやりたくなるという効果があります。
それは、
「カリギュラ効果」
という心理効果です。
なので、
「少量なら食べてもいいよ！」
と自分に許可を出してあげることが大切です
過去の記事でも書いたように、
一生続けられないことはやらない方がダイエットに好影響を与えます。
無理な食事制限をして一時的に痩せても、一生続けられないので、普通の食事量に戻しただけで太りやすい体質になってしまうという悪影響が出ます。
なので、過度に禁止しようと考えるのではなく、自分にもっと優しくなってダイエットに取り組んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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