運動って最近してますか？
僕は正直してません^_^;
ダイエットの為じゃなくて、遊ぶ体力をつけたいなとは思ってます。
僕と同じように、
運動しなくちゃなーと思ってるけど、一歩を踏み出せない方や、
ダイエットしたいから運動が必要と思っている方へ向けて
運動したくなる理由を紹介したいと思います。
先日、
僕が毎日読ませていただいているメルマガの中にヒントが書かれていました。
それを読ませていただいて、運動したいなーって思うようになってきました。
それは、
作家の星渉さんという方のメルマガに書かれていました。
星さんを知ったのは、
【神メンタル】という本をたまたま本屋で見つけたことがきっかけでした。
読んでみると、自分の夢の実現方法が紹介されていて、読んだらすぐ実践できる方法を紹介されているので、とても楽しく最後まで読ませていただきました。
星さんは、メルマガの中で、
仕事が捗らない時の対処法として紹介されてましたが、この理由を知ると僕は運動したくなりました。
その対処法は、
アメリカのジョージア大学で行われた運動と脳の研究によると、
【20分の軽い運動をした後の３～４時間は認知能力、集中力、考察力が高まる】
ことがわかっていると紹介されていました。
その裏付けは、
運動によって脳の血流が改善され、
意欲、学習などに関わるドーパミンが
高まることがわかっているそうです。
つまりは、結論から言うと
パフォーマンスを上げたいなら、
【20分程度の軽い運動をするのがいい。】
と言うことです。
さらに、これらの根拠を組み合わせると、
【軽い運動しながら仕事をすると捗る！】
と言えます！
例えば、
本を読んで勉強するなら、ステッパーを使いながら読むとかです。
これは、メンタリストDaiGoさんの本でも紹介されていました。
僕は本を読むのが好きなので、その時間にもできるステッパーを使って本を読むことができると知って、運動がしたくなりました。
なんとなく、
『本を読むときは座って読む』
と思い込んでいましたが、誰かがそんなこと決めたわけでないので、
『運動しながら本を読む』でもいいわけです。
今自分が持っている先入観を持つと、他のやり方が見えなくなりますが、少し視線を変えてみると身近なところにも発見があるんだなと勉強になりました^_^
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます！
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