痩せるためには、運動が必要ですが、
僕の実体験では
『食事が9割、運動1割』
の割合で痩せることは可能だと思っています。
もう10年ほど前の話ですが、
プロボクサーをしていた時は、
毎試合減量をしていました。
約12〜13キロを1ヶ月半ほどかけて落としていました。
その当時は、
「食べないで、練習量を増やせば痩せる！」
と思い、毎日体重計とにらめっこ状態でした。
そして、試合が終われば、1週間で10キロほどリバウンドする。
、、、そんなことを繰り返して、
どんどん痩せにくい体になっていきました。
引退してからは、毎日のロードワークとジムワークがなくなったので、運動は一切しませんでした。
その後、体重が25キロほど増えた時に、
『さすがに、このままではマズイ💦』
と焦った僕は、
気持ちを切り替え（気分は現役ボクサー！）て、ランニングを開始しました！！
、、、その結果。
すぐに、膝を痛めて、運動を辞めてしまいました。
頭の中は、現役ボクサー！！
でも、現実は醜い身体をした
ただのオッサンです。
、、、そんなことを繰り返し続けていたのですが、
一つの光が見えるようになりました✨
それは、
結婚を機に、食事内容が変わり、
どんどん体重が痩せていくという信じられない状態になっていきました！
（特別妻の料理が低カロリーというわけではありません）
だって、あんなに苦しい思いをして痩せていたのに、普通に（コツはありますが、この記事の最後に紹介します）ご飯を食べるだけで、痩せていくのは信じがたいことでした。
、、、今思えば、
『痩せていく』
ではなく
『 標準体重になっていく』
ということだったと思います。
必要以上に努力をして痩せようとする人もいますが、
標準体重になると、身体はすごく楽になります！
、、、ということで、
先程、先延ばしにしていた『コツ』を紹介します！
まぁ、このブログで何度も書いていることなんですが、
それは、
『習慣を変えること』
ですね。
引っ張ってすみません。汗
ご飯を食べるにしても、
・太りやすいものは食べ過ぎない
・急いで食べない
・適量を食べる
などなど。
これらのことを意識して生活習慣が変われば、自然と標準体重まで無理なく痩せることが可能だと実体験から学びました。
『ダイエット＝苦しい』
と考えていると、その通り苦しくなると思います。
が、
規則正しく、適量の食事を取れば、運動の割合が1割でも、自然と痩せていくことが実感できると思います。
また、どのようにしてその生活習慣を作ればいいか困るという方がいらっしゃれば、
僕自身が作成した無料メルマガを参考にしてみてください。
↓『21日間で健康的に痩せ体質になる方法』
（不要になれば、解除はワンクリックでできます）
今日から10連休という方も多いのではないでしょうか？
仕事しながらダイエット（痩せ体質を作る）というのは大変だと思われる方は、このチャンスに是非取り組んでみてください^_^
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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