皆さんは、朝起きて歯磨きの後に何をされますか？
僕は、朝起きたらまずは水を1杯飲みます。
水を飲まずに運動すると、夏は熱中症になる可能性が高まりますし、冬でも寝てる間にドロドロになった血液を身体中に巡らす為にも水を飲むことご大事だと学びました。
基本的に、水分補給はお茶ではなくて、水がいいそうです。
1番身体に吸収されやすいのは、水だそうです。
もちろん水だけでは、栄養素がないので、汗をかく夏場には塩分を含んだアメを舐めて塩分補給してます。
走るときや運動するときには、十分意識して水分・塩分をとるようにしてください！
そして、
これからランニングを始める方に膝を痛めにくく走る方法があります。
ランニングを習慣にされている方は大丈夫なのですが、
あまり運動をされてこなかった方は、
「走る歩幅を自分が思っているより半分の歩幅で走る」
ことをオススメします。
そうすると膝を痛めにくいです。
僕は83.6キロまで太っていて、ダイエットしようと走り出した時に、体重は20kg以上増加しているのに、頭では痩せていた頃の走れるイメージが残っていたので、久しぶりのランニングにも関わらず現役当時と同じスピードで走りました。
（よく運動会で久しぶりに運動するお父さんが転んでしまう現象と同じです。）
その結果、
すぐ膝を痛めました。笑
さらに歩いていても痛くて、なかなか完治しませんでした。
なので、あまり運動をされてこなかった方には、この走り方がかなりオススメです。
最初は距離や時間を目標せず、楽しい気持ちで終わるくらいの距離からはじめてみましょう！
それが継続できるコツです！
それに、毎日走らなくても大丈夫です👍
毎日走ってて、1日何かの都合で走れなかったとき、次に走るのが億劫になるからです。
それで辞めてしまうより、
長い目で見れば休み休みでも継続できてる方が、身体は絞れていきます。
なので、無理に自分を追い込まず、
楽しむくらいの気持ちで運動しましょう！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
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