食欲には2種類あります。
「代謝性食欲」と「認知性食欲」です。
代謝性食欲とは、
食事を摂らない時間が長く続くと、脳が糖質不足を感じて空腹感を与えるために起きる食欲です。
認知性食欲とは、
12時だから昼食を食べる、夜になったから夜ご飯を食べるといったケースです。
ダイエットにはこの認知性食欲をコントロールすることがポイントです。
僕自身も時間を見てご飯を食べたり、なんとなくスーパーで見かけたお菓子を欲しくなったりする時に、この食欲がどちらなのかを考えるようになりました。
（まだ実践中なので、たまに認知性食欲に負けてます。笑）
代謝性食欲の時しかご飯を食べない！と決めてしまうのではなくて、自分でどちらの食欲なのかを理解して食べることが重要だと思います。
この違いを意識して、「今の食欲はどっちの食欲なのか？」を考えて、食事を摂るようにするとダイエットに繋がると思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🥊痩せたい人に向けた無料メルマガ発行してます📩
登録はこちらをクリック
↓
毎日送られてくるメールを読むだけでなく実行してください！
メール解除は１クリックでできます☝️
お気軽に登録してみてください📩
コメント