今日はダイエットを促進する栄養素【その2】として、脂質代謝について書きたいと思います。
脂質代謝には
「ビタミンB2」と「L–カルニチン」
の摂取が有効です。
ビタミンB2が多く含まれる食材として
たまご、豚レバー、うなぎなどです。
特に魚の皮の部分に豊富です。
なので、塩焼きやうなぎの蒲焼きがオススメです。
不足すると、
口内炎、肌荒れ、倦怠感などの症状が出てしまいます。
L-カルニチンが多く含まれる食材として
羊肉、牛肉があります。
不足すると、
筋肉痛、疲労、低血糖症を引き起こします。
なかなか摂取が難しいですが、サプリメントなどもオススメです。
あくまで不足分の補足としてサプリメントは有効です。脂質代謝は痩せ体質を作るには絶対不可欠なので、意識して取り入れてみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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