有酸素運動と無酸素運動を効果的に行うとダイエット効果があります。
どちらか一方だけ行っても効果は大きく期待できません。
これもボクシングの先輩から教えてもらったのですが、自分なりに調べたことをまとめます。
有酸素運動だけを行うと、筋肉が落ちて太りやすい体質になります。
逆に、
無酸素運動だけを行うと、脂肪はついたままの身体です。
なので、
・有酸素運動は脂肪燃焼を目的
・無酸素運動は筋肉増量を目的
に考えましょう。
先輩に教えてもらってから、現役時代は朝のロードワーク（有酸素運動）は筋トレ（無酸素運動）をしてからおこなっていました。
自分の感覚では効果的だと感じたので、オススメです。
後、数年前に大ブームになった
「ビリーズブートキャンプ」というエクササイズDVDを覚えていらっしゃいますか？
日本では150万セット、全世界では1000万セット以上売り上げたそうです！
これも現役引退した当時、運動不足だったので始めてみたのですが、有酸素運動と無酸素運動を繰り返して構成されています。
運動していない方が始めると最初はしんどいかもしれませんが、自宅でできて、誰にも見られないので休みながら取り入れてみることもオススメです！笑
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🥊痩せたい人に向けた無料メルマガ発行してます📩
登録はこちらをクリック
↓
毎日送られてくるメールを読むだけでなく実行してください！
メール解除は１クリックでできます☝️
お気軽に登録してみてください📩
コメント