カロリー計算って凄く面倒で僕は嫌いです。
同じ意見を持たれている方へ向けて、僕なりの解決策を書いてみたいと思います。
解決策を書いている僕の自己紹介記事はこちらです。
↓
「この食品には〇〇Kcalあって、
それを消費するにはどの運動を〇〇分すると〇〇Kcal消費します。」
みたいなのが良く本に書いてあったりしますが、
読み進めていくうちに嫌になってきます。
（なので、上記のような文章を読んでても苦にならない人はこの記事は読まなくても大丈夫だと思います🙆♂️）
そこで、僕が１つこれだけ頭に入っていれば良いんじゃないかと思う情報があったのでお伝えしたいと思います。
それは、
『1キロ走ると自分の体重と同じカロリーを消費するということ』
です。（参考文献：世界一やせる走り方）
簡単に説明しますと、
体重70kgの人が１km走ると70Kcal消費するということです。
これはかなりわかりやすいと思いました。
カロリー計算をするのが苦ではない方は、細かく計算するのは当然アリだと思います。
ですが、
この記事では、カロリー計算を過度にしなくても大丈夫ですってことをお伝えしています。
なので、これくらいの目安が1つあるだけでもいいと個人的には思います。
なぜ過度なカロリー計算が必要でないかもいうと、
僕の考えとしては、
カロリー計算をすると、それが目的になって、栄養素のバランスなどを気にしなくなると思うからです。
さらに、
カロリー計算はネットで検索すればそれぞれの食品のカロリー数や〇〇分運動すれば〇〇Kcal消費できるかの一覧表などが見つかると思いますが、個人差もありますし、実際ピッタリそのカロリー計算が当てはまるかというと100%ではないと思います。
そこに神経を集中させるよりも、食事バランスに気を配る方が気疲れも少なく、継続できると思っています。
僕自身の経験で言えば、
カロリーメイトという栄養補助食品。
これは大学生の頃、サッカー部の友人に教えてもらったのですが、バランス栄養食品と書かれているだけあって、栄養素のバランスがしっかり考えられているので、少量でも空腹になりにくいということでした。
早速、ボクシングの試合前の減量で試してみることにしました。
当然、食べる量は少ないので、お腹は空いてきますが、腹持ちはいいと実感しました。（1箱4本入りで80グラムだったと思います）
この情報には、さらに裏付けできる情報があります。
たまたま、同じ日に試合をするボクシングの先輩もカロリーメイトで体重調整をしていました。
練習で身体を動かすためにはカロリー（エネルギー）が必要だし、空腹感も紛れるという実体験からカロリーメイトを食べていたそうです。
先輩は試合数も経験していて、日本ランキングに名前が載るような選手でした。
なので、
僕がサッカー部の友人に勧められるより前に、自分の身体で効果的だと感じ、実践していたことなので、説得力がありました。
長くなりましたが、
カロリー計算よりもバランスの良い食事を心がける方が、ダイエットにつながると思います。
以上、僕の解決策でした。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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