2025-01

何年も前の話ですが、「朝バナナダイエット」を聞いたことはないですか？朝食をバナナ1本に変えるだけで痩せるというダイエット方法です。単品ダイエットのハシリだと思います。その後も単品ダイエットがいくつも出てきました。効果もありますが、危険なこともあるので記事にしました。

ダイエットをしようとして効果的な方法を検索したりすると、「有酸素運動」「無酸素運動」という言葉を目にしませんか？同じ運動でも「有酸素運動」「無酸素運動」と種類と効果が違います。何が違ってどういう効果が得られるのかをまとめて記事にしました。参考になると思います。

ダイエットをしていて怖いのが「リバウンド」。ダイエットをしたことがある人でリバウンド経験がある方はたくさんいらっしゃると思います。無理な減量は体に負担です。今回の投稿では、僕の実体験と実際の数値をアップしました。無理な減量は気をつけましょうという注意喚起の投稿です。

体重計には皆さんいつ乗っていますか？よくあるのは入浴前ではないでしょうか。食事をして入浴前に測定すると体重にブレがありませんか。そんなブレをなくすためにオススメの測るタイミングを紹介します。精度が安定し、目標も明確に見えてきます！是非生活に取り入れてみてください！

筋トレって何回すれば効果が出るのか知りたくありませんか？結果が出てくる回数の目安があれば頑張れそうですが、結果がわからないと長いトンネルに入ってしまっているような感覚になります。昔、テレビで聞いた話に答えがありました！筋トレの最適回数を知りたい方は読んでみてください！

深呼吸がダイエットにつながるという衝撃の事実！ロングブレスダイエットという方法も流行していましたよね。自分で本を読んで理解できたのですが、深呼吸が本当にダイエットになるとは考えもしませんでした（反省）。時間がないと言い訳はやめて、スモールステップで頑張りましょう！

食欲とは、文字通り「食べたい欲」のことを言いますが、食欲には２種類あることがわかりました。この２種類を理解しておくと、お腹が空いた時に、今は食べるタイミングなのか、食べなくてもいいタイミングなのか理解することが出来るようになります。ダイエットに活かしましょう！