今日は身体にオススメな食材を紹介します。
我が家でもよく食べている「アボカド」です。
アボカドは果物に分類されますが、含まれる栄養素は野菜に近いです。
アボカドには10種類以上のビタミンと、10種類以上のミネラルを含んでいます。
またアボカドは、食物繊維が豊富で、体内で水分を吸収し満腹感を得られます。
それにビタミンB2とリパーゼの働きによって体脂肪も燃焼されやすくなります。
良くない面としては、アボカドをたくさん食べるならオメガ6を多く摂取してしまうことになるので、オメガ3の脂肪を多く摂るように心がけましょう。
またカロリーも高めです。
なので、食べるなら1日2分の1個にしましょう。
アボカドに限らず、生で食べられる食材は生で食べた方が栄養素を壊さず身体に取り込めます。
できるだけ生で食べられるものは生で食べましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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